Алсу – эстрадная певица и мать двух очаровательных дочек. Как ей удается поддерживать хорошую форму? Что представляет собой диета от Алсу?
История появления диеты
Судя по признаниям певицы, до родов ей не приходилось прилагать каких-либо усилий для поддержания хорошей формы. Нормальный обмен веществ и активный образ жизни не давали шанса лишнему весу. Рацион питания певицы был далек от совершенства. Завтрак она частенько игнорировала, в обед позволяла себе фастфуд, а на ужин отправлялась в любимый ресторан (само собой разумеется, там она себя голодом не морила). После родов многое изменилось. Поскольку отныне Алсу стала отвечать не только за себя, но и за любимых дочек, ей пришлось пересмотреть правила питания. Ко всему прочему, фигура певицы претерпела некоторые изменения. За помощью она обратилась к профессиональному диетологу – специалист подобрал оптимальный вариант питания.
Диета для ленивых от Алсу
Диета для ленивых – так Алсу назвала данную методику похудения. Диета не заставляет голодать или кардинально менять свои привычки. Все что требуется – это некоторая коррекция пищевого поведения. Какие правила диктует данная диета? Во-первых, главным пунктом диеты является перераспределение питательных элементов. Перейдя на диету, Алсу стала составлять рацион с учетом того, что на долю жиров и белков должно приходиться по 25% калорий, а на долю углеводов – все 50%. Самой калорийной должна быть обеденная трапеза – на ее долю приходится 45% суточных калорий, завтрак должен «затягивать» на 30%, а ужин – на 25%.
Диета не содержит дорогостоящих продуктов и сложных блюд – все вполне доступно и понятно. В период диеты завтрак певицы включал кашу. Дополнить ее диетолог разрешил нежирными молочными продуктами. На обед Алсу полагалось кушать белковую пищу (мясо, рыбу). Ужин же состоял из максимально легких продуктов – овощей и молочных продуктов. В качестве перекусов можно было использовать свежие, не очень сладкие фрукты, а также сухофрукты и орешки.
Такая диета может быть рассчитана на продолжительный период времени, поскольку не привносит в меню серьезных ограничений. Потеря веса индивидуальна – сама же Алсу смогла похудеть на 13 кг.
Диета на шоколаде от Алсу
Существует еще одна методика похудения, которую приписывают Алсу. В отличие от предыдущего варианта, назвать ее разумной нельзя. Рацион экстремален, поэтому придерживаться диеты следует ограниченное количество времени (1-3 дня). Алсу, судя по слухам, прибегает к диете лишь в экстренных случаях, когда времени на «ленивую» диету не остается. Что же включает меню данной методики похудения? Как следует из названия, питаться придется шоколадом – выбирайте черный горький шоколад (молочный не подойдет, он содержит больше сахара). Суточная норма шоколада – 90 г. Лакомство нужно разделить на квадратики и съесть в 4-5 приемов, ничем не запивая. Черным несладким кофе можно побаловать себя не раньше чем через 3 часа после шоколада. Жидкий рацион также включает зеленый чай и воду. Диета подходит людям с крепким здоровьем. Если вы себя не причисляете к этой группе, то вполне можете ощутить резкое недомогание (слабость, головокружение и пр.). Строгими противопоказаниями к диете являются патологии ЖКТ и сердечнососудистой системы, беременность и лактация, юный возраст.
Появившись на сцене юной девочкой, певица Алсу быстро вошла в рейтинг самых популярных исполнителей. Толпы поклонников не оставляют ее и сейчас, когда концертная жизнь певицы стала менее насыщенной ввиду рождения дочерей. Как звезде шоу-бизнеса удалось сохранить девичью фигуру и быстро похудеть после родов? Шоколадная диета Алсу – какая она?
Основы диеты Алсу на шоколаде
У нее есть один несомненный плюс – удивительно высокая эффективность. Диета Алсу относится к жестким монодиетам, калорийность употребляемой пищи в день равна 500-560 ккал. Но низкая калорийность не единственный недостаток методики. Данная диета подразумевает употребление большого объема кофе без сахара. Этот напиток показан не всем, так как вызывает проблемы с желудком, негативно сказывается на состоянии кожи и способен повышать давление.
А теперь о плюсах. Малое количество калорий подразумевает стимулирование организма добывать жизненную энергию из Депо – жировых отложений. Кофе притупляет аппетит, способен выводить жидкость из организма, что тоже способствует похудению.
Рацион Алсу во время диеты
Диета Алсу подразумевает употребление в день 80-100г шоколада. Предпочтение отдается черному или молочному. Белый шоколад не годится ввиду отсутствия какао-масла. Каждую порцию шоколада запивают чашкой кофе без сахара, но с обезжиренным молоком. Кроме этих продуктов в ежедневное меню входит только вода. Жидкость пьют по истечении 2-3 часов после приема пищи.
Если такой рацион не позволяет нормально себя чувствовать, диету нужно остановить. В таком случае лучше предпочесть шоколадные разгрузочные дни 1 раз в неделю. Вполне реально за 1 такой день потерять 1-1,5 кг веса. Вообще сладкоежкам понравиться диета на манной каше, которая подразумевает употребление этого блюда с вареньем.
Май 31, 2016 Ольга
Алсу – известная певица и мама двух красивых дочек. Ранее певица рассказывает, что могла есть все подряд, вовсе отказывалась от завтрака, а на работе вообще любила обедать в Макдональдсе. В конце дня после работы не представляла себя без ужина в итальянском ресторанчике. Когда Алсу видела, что поправляется, садилась на шоколадную диету. С годами певица поняла: она убивает свое здоровье, красоту, поэтому решила воспользоваться помощью диетолога, который разработал лично для нее правильное питание. Какой сейчас диеты придерживается Алсу? Вредна ли она для здоровья? В чем секрет шоколадной диеты?
Принципы питания
Певица знает, кроме того, что нужно правильно составлять свое меню, важно постоянно контролировать свои эмоции. Придерживаясь всех основных принципов, певица сразу же скинула 15 кг. Теперь у нее размер одежды не 46, а 42.
Алсу знает, как правильно распределить углеводы, жиры и белка. Особое внимание певица уделяет калорийности. Немаловажное значение имеет меню:
- На завтрак лучше всего употреблять каши, молочные продукты.
- На обед мясо и рыбу.
- Ужинать нужно молочным продуктом, легким салатом.
Внимание! Чтобы в течение дня не быть голодной, можно перекусить , орешками, фруктами.
Экстремальная диета певицы
Иногда нужно срочно избавиться от веса. Певица предупреждает, что экстренное похудение может сопровождаться головной болью, слабостью, тошнотой. На такой диете можно сидеть только 4 дня, потому что меню скудное и несбалансированное. Хотя методика очень эффективна, с ее помощью можно за день скинуть килограмм.
Что нужно для диеты Алсу? Вам понадобится 90 грамм черного , шоколадные батончики (40 грамм). Все это вы должны съесть за 5 раз. После того как вы съели сладости, запрещено пить в течение трех часов. Затем можно выпить негазированную воду, натуральный кофе, несладкий зеленый чай.
Какие противопоказания?
Многие диетологи не приветствуют данную диету. Она категорически запрещена при:
- Серьезных кишечных, желудочных патологиях.
- Хронических заболеваниях.
- Ослабленном иммунитете.
Нельзя соблюдать диету подросткам, кормящим мамам. Это радикальный способ похудения. Лучше воспользуйтесь диетой, которой певица придерживается сейчас.
Полезное меню Алсу
Можете воспользоваться такими примерами меню.
Вариант 1
- Позавтракайте гречневой кашей (250 грамм) + кофе с нежирным молоком.
- Второй завтрак – только йогурт.
- Пообедайте куриной грудкой с овощами (готовьте их на гриле) + овощной бульон.
- Перекусите (10 грамм).
- Поужинайте нежирным творогом.
- Выпейте сок (200 мл).
Вариант 2.
- На завтрак можно употребить овсяную кашу + обезжиренный творог. Пейте зеленый чай.
- Обедаем мясным супом.
- На ужин легкий салат со свежими овощами.
Алсу старается дробно питаться – часто и в небольших порциях. Таким способом можно активизировать обмен веществ, получить энергию из жиров и углеводов.
Певица знает секреты, как поддержать идеальный вес :
- Перед тем, как вы садите есть, обязательно выпейте стакан чистой воды. Так вы наполните желудок, и не съедите лишнего.
- Как можно чаще ешьте . В ней содержится много белка, который не вредит фигуре.
- Около 20 дней употребляйте диетическую пищу, активно занимайтесь спортом, а в течение 10 дней можете в небольшом количестве позволить себе что-то вкусненькое.
- Готовьте пищу на гриле, на пару, отваривайте ее.
- Введите в рацион морепродукты, в которых много белка и кислот.
- Заправляйте салат лимонным соком, он положительно воздействует на кишечник, желудок.
- Забудьте о выпечке, сладостях.
Полезные рецепты от Алсу
Фруктовый салат
Нарежьте + апельсин + яблоко + все смешайте с нежирным йогуртом.
Диетический суп
Отварите филе из курицы, добавьте к нему мелко нарезанный лук, картофель, все отварить. Затем положите промытую гречку, посолите все. В самом конце ложится петрушка + укроп + сельдерей.
Овощной салат
Мелко нарезать огурец, помидор, сельдерей, . Все смешайте с оливковым маслом и лимонным соком.
У певицы двое детей, но она по-прежнему может похвастаться идеальными формами. В арсенале Алсу есть ежедневная диета и экспресс-метод, которым она пользуется перед важными событиями.
Певица рассказывается, что еще несколько лет назад вообще не контролировала свой . «Завтрак я часто пропускала, на обед ела что-нибудь вкусненькое в Макдональдсе, а на ужин меня ждало блюдо в любимом ресторане», - рассказывает Алсу в своих интервью. После того, как она начала замечать стремительное увеличение веса, обратилась к специалисту, который помог ей решить эту проблему.
Самая простая диета от Алсу
Певица рассказывает о том, что один раз пересмотрев свой рацион питания можно забыть о лишних килограммах навсегда. Рекомендации диетолога, которые помогут похудеть:
- При составлении диеты для похудения, Алсу учла наличие физической и эмоциональной нагрузки.
- Соотношение потребляемых питательных веществ должно быть таким: жиры – 25%, белки – 25% и углеводы – 50%.
- Большое значение в похудении имеет также правильное распределение калорийности: завтрак – 30%, обед – 45% и ужин – 25%.
Диета от Алсу подходит и для ленивых, так как она не требует использования экзотических и сложных в приготовлении блюд. Примерное меню певицы состоит:
- завтрак – каша и молочные продукты;
- обед – рыба или нежирное мясо;
- ужин – салат и молочные продукты;
- перекусы – изюм, орешки, .
Шоколадная диета Алсу
Такой методикой певица пользуется перед концертами и другими важными событиями, на которых она хочет выглядеть на все 100%. Стоит сразу предупредить, что такая диета может вызвать слабость, сильную головную боль и тошноту. 
Пользоваться такой диетой нельзя больше 3-х дней. За день такого экспресс-метода можно потерять до 1 кг лишнего веса.
Ежедневный рацион состоит из 90 г горького черного шоколада, который нужно поделить на 4-5 порций. Алсу советует после употребления сладкого не пить в течение 3-х часов. В другое время можно пить натуральный кофе, минеральную негазированную воду и зеленый чай без сахара.
Есть у шоколадной диеты и противопоказания. Нельзя пользоваться таким вариантом людям с хроническими заболеваниями, при пониженном иммунитете, а также при наличии проблем с сердцем, печенью и ЖКТ. Алсу рекомендует прибегать к такому экстремальному похудению только в крайних случаях.
Каждый второй человек на нашей планете страдает от избыточного веса. Избыточный вес – это еще не ожирение, но для многих, это комплекс и причина стесняться. Для людей с сильной волей, привыкших ограничивать себя в чем-либо, не составит труда сбросить лишние килограммы.
Но вот, что делать тем, кто не может заставить себя придерживаться строгой диеты и, тем более удержаться, чтобы не съесть вкусный торт, шоколадку и прочую калорийною еду? Такие люди не то, чтобы ленивые, просто у них нет времени на приготовление правильной, здоровой пищи. Наша героиня Алсу предлагает замечательный способ избавления от лишнего веса всего за две недели.
Основное правило диеты Алсу
Самое главное в диете для ленивых людей – пить воду, причем перед каждым приемом пищи. Простую, не газированную, без красителей воду. Вода, положительно влияет на процесс пищеварения и, способствует быстрому обмену веществ. Поэтому калории, которые потребляет человек, просто не будут успевать откладываться в организме. К тому же, вода способствует быстрому очищению и, выводит все вредные токсины из организма.
Еще одним плюсом потребления воды перед приемом пищи, является насыщение, желудок заполняется водой и, соответственно, потребляется меньшее количество продуктов питания. Помимо всего, вода – это основной и самый главный источник нашей энергии.
Режим питания для ленивых людей
Придерживаясь диеты, необходимо помнить, пить воду нужно за 15-20 минут до начала приема пищи и, не пить любую жидкость, два часа после приема пищи.
7:00 – выпить стакан воды;
7:20 – завтрак, это может быть вареное яйцо и 200 гр. любой каши;
10:00 – можно выпить чай, кофе – без сахара и один фрукт;
12:30 – выпить стакан воды;
12:50 – обезжиренный суп, 100 гр. салата;
15:00 – можно выпить чай, кофе – без сахара, 50 гр. сыра;
17:30 – выпить стакан воды;
17:50 – 200 гр. вареной куриной грудки, 100 гр. салата (грудку можно заменить запеченной рыбой, салат можно заменить на любые овощи или фрукты, на ваше усмотрение).
Конечно же, после 18:00 желательно не кушать, рацион питания, можно менять как угодно, главное, не забывать пить воду. Такая диета, очень эффективна для ленивых людей, всего за две недели, можно похудеть на 6-8 килограмм.
Если возникнет желание продолжить и, сбросить еще несколько килограмм, дерзайте, все в ваших руках. Главное, каждые три месяца, устраивать перерыв 2-3 недели. А вообще, придерживаться такого режима питания, можно всю жизнь.