2864
Вы заметили на своих боках и талии лишние складочки и не можете застегнуть любимые джинсы? Пора приводить себя в форму: убирать живот и бороться с излишком жира. Как же быстро убрать живот и в короткие сроки стать обладательницей обольстительной фигуры (или пресса с 6 кубиками, если вы мужчина)? В этой статье редакция УзнайВсе.рф собрала самые эффективные упражнения на пресс и советы по питанию, ведь без правильной диеты о плоском животе можно забыть.
В стрессовых ситуациях в организме повышается уровень кортизола – гормона, который при длительных высоких показателях способствует накоплению жира на животе. Используйте проверенные средства для успокоения: экстракт валерианы, пустырник, глицин, афобазол, научите близких делать расслабляющий массаж . 
Ограничьте употребление спиртных напитков
Алкоголь также увеличивает количество кортизола и способствует появлению жировых отложений в области талии. Кроме того, во время приема алкоголя становится трудно контролировать голод. 
Особенно опасно пиво, в котором содержатся фитоэстрогены, также способствующие жироотложению. Вы же наблюдали так называемые «пивные животики»? Если вы решили бороться за тонкую талию, пиво лучше совсем исключить из рациона. То же касается «клубных» коктейлей вроде пина-колады или мохито – в них очень много сахара. Если приема алкоголя не избежать, пейте белое сухое вино.
Исключите из рациона калорийные продукты
Увы, иначе от лишнего балласта не избавиться. Если вы хотите убрать лишний жир с боков и живота, стоит посидеть на диете пару недель (рекомендуем подборку самых эффективных диет на любой вкус).Помните: чтобы худеть, нужно расходовать калорий больше, чем вы потребляете. Чтобы избавиться от 1 килограмма, необходимо создать в организме дефицит в 7000 калорий. Возможно, проще будет легче отказаться от плотного ужина, нежели бегать по парку три часа.
Меньше крахмала, больше клетчатки
Диета должна включать в себя как можно больше зеленых и красных овощей, но следите, чтобы в них не было крахмала. Клетчатка, содержащаяся в овощах, помогает снизить вес. Ее волокна заполняют желудок, и человека не мучает чувство голода. Также разнообразьте рацион диким или бурым рисом, мясом птицы и рыбой. 
Составьте список стоп-продуктов
Вычеркните из рациона любое мясо, приготовленное на огне – готовьте на пару. Забудьте про фаст-фуд, чипсы и сухарики, молочные коктейли, мороженое – вместо них приготовьте диетические закуски: ломтики моркови или зеленых яблок, свежие ягоды.Если вас мучает жажда, пейте простую воду: в пол-литровой бутылке зеленого чая содержится около 135 ккал, лимонад такого же объема содержит более 200 ккал. Сама по себе кока-кола не приведет к ожирению, как гласит популярный миф о газировке , но тем, кто желает похудеть, лучше от нее отказаться.
Не все фрукты одинаково полезны
Избегайте фруктов с высоким содержанием фруктозы, которая быстро «насыщает» печень гликогеном и лишь сильнее разжигает аппетит: гранат, черешня, виноград (без косточек), банан, арбуз, груша, сухофрукты: изюм, курага, инжир, манго.Пейте много воды
В течение дня употребляйте минимум 2 литра воды. Вода «разгоняет» обмен веществ, выводит шлаки и токсины. А при плохом обмене веществ и зашлакованном организме избавиться от жира практически невозможно. Если плохо работает выделительная система – принимайте мочегонные сборы. Чтобы убрать живот, водообмен должен быть очень активным.К сожалению, все эти действия будут бесполезны без физических упражнений . Чтобы быстро убрать живот и привести в тонус мышцы, необходимо каждый день делать два простых упражнения: крутить обруч и качать пресс.
Звезды, которые запустили свою фигуру
Упражнения с обручем
Начните занятия с обруча – так вы разогреете мышцы живота и подготовите их к упражнениям на пресс. Ежедневный 10-минутный комплекс с обручем улучшит кровообращение и обмен веществ, нормализует лимфоток в проблемных зонах (а это незаменимо в борьбе с боками и целлюлитом). За 10 минут кручения обруча сжигается около 100 калорий. Со временем длительность упражнения «обруч» можно увеличить до 30 минут.Желательно, чтобы обруч для похудения был оборудован массажными шариками. Из-за них первые тренировки могут быть болезненны, поэтому для начала лучше оборачивать талию матерчатым поясом, иначе вы рискуете заработать синяки. Новичкам лучше обратить внимание на легкие обручи весом до 1,5 кг.
Если просто крутить обруч вам слишком скучно, предлагаем вам видео с динамичным комплексом упражнений, направленных на повышение общего тонуса.
Комплекс упражнений с обручем для похудения
После разминки с обручем переходите к упражнениям на пресс.
Упражнения на пресс. Основное
Важно! Если вы будете качать пресс без соблюдения строгой диеты, то добьетесь противоположного эффекта: мышцы пресса увеличатся и визуально лишь увеличат живот. Упражнения на пресс сами по себе не являются жиросжигательными.При скручиваниях не стоит слишком высоко поднимать корпус, достаточно подниматься на 45 градусов от пола. Прижимать подбородок к шее не стоит, как и напрягать шею: подъем должен осуществляться за счет мышц пресса.
Следите за дыханием: подъем корпуса должен осуществляться на ВЫДОХЕ.
Техника выполнения упражнений на пресс. Советы тренера
Важно выполнять упражнения как минимум до так называемого чувства «жжения»: именно с этого момента пресс начинает прокачиваться. Каждый такой подход – на вес золота.
После упражнений на пресс снова минут 10 покрутите обруч для закрепления результата.
Как убрать живот в домашних условиях?
Существуют специально разработанные комплексы упражнений для плоского живота, которые несложно выполнять в домашних условиях и при этом добиться отличных результатов. Вот один из самых популярных:8-минутный комплекс для пресса
Просто повторяйте все действия за манекеном. В видео рассчитано время упражнений и отдыха. Комплекс рекомендуется повторять через день.
Вот другая подборка упражнений, прорабатывающая все группы мышц брюшного пресса. Упражнение 1
Исходное положение – лежа на спине, руки за головой. Поднимайте корпус и одновременно подтягивайте колени к груди, а пятки к ягодицам. Как можно сильнее втяните живот. Выпрямите одну ногу (она остается на весу), а колено другой ноги подтяните к противоположному локтю. Затем другое колено – к другому локтю. Таких подходов сделайте 20.
Упражнение 2
Исходное положение – на боку, ноги слегка согнуты в коленях. Лежа на левом боку, вправо закрутите немного корпус вокруг собственной оси. Потянитесь руками к пяткам, при этом оторвите от пола колени и лопатки. Удерживайте позу в течение минуты. Затем проделайте то же упражнение, лежа на другом боку. Сделайте 20 подходов.
Упражнение 3
Исходное положение – на спине, ноги согнуты, упираются в пол, поясница прижата к полу, руки – вдоль тела. На выдохе максимально поднимите таз вверх и втяните живот. Удерживайте позу в течение 30-40 секунд. Затем плавно опустите таз на пол. Повторите упражнение 20 раз.
Упражнение 4
Исходное положение – на спине, колени подтянуты к груди, руки разведены в стороны, ладони прижаты к полу. Немного приподнимите ягодицы и бедра перенесите в правую сторону, колени держите вместе, не опуская на пол. Вернувшись в исходное положение, проделайте то же самое в противоположную сторону. Сделайте 20 подходов.
Упражнение 5
Исходное положение – на спине, ноги согнуты в коленях. Перебросьте колени в одну сторону, а руки – в другую. Таким образом, у вас закрутится корпус в противоположных направлениях. Затем повторите упражнение, перекинув колени в другую сторону, а руки – в противоположную. Сделайте 20 упражнений.
Физические упражнения рекомендованы всем, кто хотел бы снизить вес без вреда для здоровья, в том числе молодым мамочкам .
Как убрать низ живота?
Одной из самых проблемных зон у многих женщин считается низ живота. Какие упражнения помогут вернуть упругость низу живота?Традиционные упражнения, прокачивающие нижнюю часть пресса: подъем до вертикали ног из положения – лежа на спине; поднятие вверх таза с одновременным подъемом вверх ног, при этом копчик отрывается от пола.
Обратные скручивания лежа на полу: прокачиваем нижний пресс
Частая ошибка: при подъеме помогать себе ногами, что ведет к нагрузке на тазобедренные суставы и мышцы ног, а не на пресс. Ваша же цель не просто поднять ноги, а прорабатывать и тянуть именно нижние мышцы живота, т.е. большая работа приходится на мышцы таза. Когда выполняете упражнения, сконцентрируйтесь именно на этом, ощутите жжение внизу живота – это и есть результат мышечной работы.
Упражнения для мышц живота
Упражнение на нижний пресс - ножницы
Эспандер для пресса
Если вы хотите добиться результата максимально быстро, можно включить в программу тренировок упражнения с эспандером. Их достоинство заключается в одновременном включении в работу сразу нескольких групп мышц.Так, большой популярностью пользуется эластичный тренажер для пресса, позволяющий сделать живот упругим и подтянутым, а заодно укрепить мышцы спины, ног и ягодиц, освободив позвоночник от вредной нагрузки. Упражнение 1
Лягте на пол и зафиксируйте ноги в эспандере. Руками схватитесь за рукоятку и притяните ее к груди. Поднимайте ноги под углом 90 градусов, при этом тяните ручку на себя. Не опускайте ноги на пол до конца, оставляйте 5-6 сантиметров до пол. Упражнение хорошо для верхнего пресса.
Упражнение 2
Сядьте на пол и выпрямите ноги. Держась за рукоятку эспандера, медленно отклонитесь назад, пока ваша голова не достигнет пола, после чего вернитесь в исходное положение. Упражнение хорошо прокачивает нижний пресс.
Упражнение 3
На выдохе одновременно приподнимите верхнюю часть тела и согните в коленях ноги, поднеся к ним рукоятку эспандера. Но не стоит после этого забывать про занятия и правильное питание. Ведь плоский живот – это образ жизни. Только регулярные упражнения и грамотно составленный рацион помогут сохранить полученный результат.
Редакция сайт надеется, что наши советы помогут вам на пути к идеальному телу, и приглашает вас пройти познавательный тест о похудении .
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен
Обнаружив ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
2864
Современные женщины часто используют обертывание для похудения живота и боков в домашних условиях, чтобы поддерживать красоту своего тела. Тренировке в зале и строгая диета не всегда дают желаемый результат, и дополнительные косметические процедуры в таком случае не помешают. Еще далеко не все знакомы с таким способом поддержания красоты, многие сомневаются в его эффективности.
Отзывы на обертывание для похудения боков и живота на основе меда
Для тех, кто сомневается в данном методе, мы решили подготовить отзывы о обертывании для похудения живота и боков в домашних условиях, которые наглядно покажут вам результативность этой процедуры.
Екатерина
«Никогда не верила в подобный способ похудеть, уж больно он казался простым. Мои сомнения немного развеяла подруга, вместе с которой ходим на фитнес. Поначалу были с ней одинаковой комплекции, а потом заметила, что она уже давно превосходит меня в талии и других местах, хотя и занималась она меньше меня. Поинтересовалась, в чем секрет, и она рассказала мне про обертывания. Решила все-таки тоже попробовать. За основу для обертываний взяла мед, потому что под рукой ни глины, ни водорослей не было. После первой же процедуры заметила, что кожа стала более упругой и эластичной. Уже провела три таких сеанса, и хочу отметить, что талия действительно стала уже. Бока потихоньку начинают уходить. Стала обертывать еще и ноги, чтобы убрать целлюлит. Сам по себе рецепт простейший, поэтому за это, а еще за результат эффективность данного вида обертывания для похудения оценю, на 9/10.»
Елена, 40 лет
«Уже перепробовала много рецептов обертываний, но с медом нравится больше всего. Во-первых, он очень простой и не нужно долго возиться со смесью. Во-вторых, обертывания на основе меда помогают не только похудеть, но еще и питают кожу всеми необходимыми веществами. После каждой процедуры чувствую, что кожа становится подтянутой, а жир выходит вместе с потом. Единственное, что могу сказать – все индивидуально. Моим подругам мед не подошел: на них он не оказал никакого эффекта. Меня же все устраивает. Учитывая все это, рейтинг эффективности данного вида обёртывания для похудения: 7/10.»
Ольга, 31 год
«Долгое время пыталась похудеть, и мне это почти удалось. Соблюдала строгую диету и ходила в спортзал, практически избавилась от боков. Но на ляшках так и остался ненавистный целлюлит. Массажист посоветовала мне делать обёртывания для похудения живота и боков в домашних условиях, причем именно на основе меда. Для приготовления рецепта сначала растапливала мед на водяной бане, потом мазала им проблемные участки и оборачивалась пленкой. Делала процедуры через день в течение двух недель. Результат понравился, но еще есть к чему стремиться. Хочу попробовать другие рецепты, может окажутся еще более эффективными, но этому способу хочу поставить оценку 8/9.»
Анастасия, 26 лет
«Всю жизнь была полненькой, и только недавно решила избавиться от этой проблемы. Хожу в спортзал, стараюсь не есть ничего вредного и одновременно делаю обертывания. Процедуры провожу в дни, свободные от посещения тренажерки. Обертывания на основе меда отлично помогают восстановиться после тяжелых тренировок, хорошо расслабляет. Плюс меда в том, что он еще и кожу делает гладкой и здоровой. Чередую обертывания на талию и ноги. Результатом довольна и многие знакомые видят изменения. Рейтинг этого вида обертывания и его эффективность я бы оценила на 10/10.»
Отзывы на процедуры на основе уксуса
Наталья, 27 лет
«Искала долго рецепты обёртывания для похудения живота, но мой первый опыт обертываний был именно с уксусом. Знала о его полезных свойствах и раньше, но результат приятно удивил. Брать нужно обыкновенный яблочный уксус и разводить в равном соотношении с водой. Иногда добавляю в раствор несколько капель какого-нибудь эфирного масла. Уксус отлично расщепляет жиры и избавляет от целлюлита. Бока с талии ушли быстро, сейчас делаю обертывания раз в неделю, чтобы окончательно избавиться от жира на бедрах. Такому виду обертываний поставила бы оценку 7/9.»
Юлия, 33 года
«Впервые уксусные обертывание для похудения я попробовала в спа-салоне. Сестра подарила сертификат на посещение процедуры. Эффект тогда очень понравился, и позже узнала, что можно самостоятельно проводить такие сеансы. Откладывать в долгий ящик не стала, потому что надвигалось лето, а на ногах виднелся целлюлит. Брала обычный яблочный уксус и разводила его с водой. Втирала легкими движениями в кожу, оборачивалась пленкой и отдыхала так минут 30. После этого принимала душ и чувствовала себя прекрасно. От целлюлита практически избавилась, поэтому рейтинг данному виду обертываний поставлю 10/10.»
Екатерина, 25 лет
«Часто провожу обертывания на основе уксуса. Перед этим принимаю душ, потом использую скраб, чтобы очистить кожу. Дальше просто смешиваю воду и яблочный уксус в равных пропорциях, добавляю несколько капель эфирного масла и наношу на тело. Можно также просто смочить эластичные бинты или ткань в этом растворе и сразу обернуть ими ноги или талию. После нескольких процедур почти полностью уходят бока и исчезает животик. Этому виду обертываний я доверяю и смело ставлю ему рейтинг 9/9.»
Татьяна, 37 лет
«Обертывания стала делать сравнительно недавно, и начала именно с уксуса. Рецепт описывать не буду, он очень простой. Просто смачиваю бинты в готовом растворе и оборачиваю ими полностью ноги и живот. Держу все это минут 40, максимально расслабляюсь, а после этого принимаю душ. Уже через 15 минут после обертывания чувствуется тепло, начинаешь потеть. После процедуры мажусь увлажняющим кремом. Сейчас очень довольна своим внешним видом: бока все меньше и меньше, целлюлита уже почти нет. Поставлю этому виду обертываний рейтинг 7/9.»
Отзывы на обёртывания для живота на основе кофе
Дарья, 26 лет
«Знала об обертываниях и раньше, но не было времени и денег, чтобы посещать спа-салоны. Потом узнала, что процедура на самом деле простая и ее можно провести в домашних условиях. За основу взяла кофе, потому что оно приводит в тонус кожу и оказывает антицеллюлитное действие. С помощью кофейных обертываний в течение двух недель удалось уменьшить талию на несколько сантиметров. Еще нравится, как стала выглядеть кожа. Однозначно нравится этот вид обертываний, и рейтинг ему дам 8/9.»
Ульяна, 38 лет
«Для кофейных обертываний нужно использовать кофе грубого помола. Если такого нет, то можно и мелкого помола попробовать. Еще рекомендую смешивать кофе с подогретым молоком. После того, как смешали, просто нанесите смесь на проблемную зону и обмотайтесь пищевой пленкой. Я все так и делала в течение месяца. Сейчас я практически избавилась от живота и боков. Талия стала значительно уже, а жира почти нет в этих местах. Рейтинг эффективности данного вида обертывания для похудения: 9/9.»
Настя, 25 лет
«Лишнего веса у меня почти нет, но после родов кожа стала дряблой и похожей на целлюлит. Искала рецепты масок и обертываний и остановилась на кофейном обертывании. После первой же процедуры удивилась, насколько гладкой и приятной может быть моя кожа. Еще несколько таких сеансов и вот я уже довольна своим внешним видом. Рейтинг поставлю 7/9.»
Розалия, 36 лет
«Появился целлюлит на бедрах, и сразу же решила попробовать обертывания. Купила недорогой кофе, взяла его 50 г и добавила немного меда. Намазала проблемный участок и обернула пищевой пленкой. Полчасика отдохнула и смыла всю эту смесь. Кожа стала идеальной после первого же применения, а через неделю и от целлюлита практически не осталось и следа. Рейтинг этого вида обертывания 9/9.»
Отзывы на процедуры на основе глины
Мария, 33 года
«После родов мне требовалось срочное похудение живота и избавление от целлюлита. Все знают о пользе косметической глины. Для похудения она также полезна: уменьшает целлюлит, активизирует обмен веществ и питает кожу. Для приготовления раствора для обертываний беру белую или голубую глину, добавляю немного воды и наношу на кожу. Оборачиваюсь пленкой и в течение часа просто отдыхаю. Сейчас у меня идеальная кожа и нет целлюлита, за что благодарна именно глине. Этому виду обертываний я бы дала рейтинг 8/9.»
Алина, 24 года
«Это обертывание для похудения моё самое любимое! Я держу смесь в течение 40 минут, этого хватает. Еще добавляю в готовую кашицу немного эфирных масел. Иногда в рецепт идут и водоросли. Короче говоря, люблю экспериментировать с обертываниями. Но могу сказать, что ничего глины больше нет. Она меня постоянно спасает и помогает ускорить похудение боков. Рейтинг этому виду обертываний для похудения поставлю 10/10.»
Елена, 40 лет
«Для чего только не используют глину, но и для обертываний она все также эффективна. Я остановилась именно на этом способе, потому что с медом и уксусом мне не особо понравилось. С глиной результат как-то более внушительный и видимый сразу же. Все удивляются моей узкой талии в мои-то годы, но я то знаю, что секрет в регулярных обертываниях на основе глины. Рейтинг этому виду обертываний для похудения: 8/10.»
Светлана, 31 год
«Предпочитаю использовать черную глину, потому что она лучше всего справляется с целлюлитом. Делаю процедуры курсами по несколько дней без перерывов. Кожа после таких курсов становится подтянутой и гладкой. Сама по себе глина недорогая, поэтому каждый может себе позволить такой вид обертываний. У меня нет целлюлита как раз благодаря периодичности таких процедур. Рейтинг такого вида обертываний: 7/10.»
Как видите, многие женщины уже попробовали такой способ похудения и остались довольны. Мы дали вами отзывы об самом эффективном обертывании для похудения в домашних условиях, теперь выбор за вами: попробовать такую процедуру или продолжать откладывать ее до тех пор, пока не станет поздно.
Обсуждение: 13 комментариев
На мой взгляд, обёртывания должны быть частью комплекса, чтобы похудеть. Я сама делала их и при этом не занималась спортом и не питалась правильно, просто потому что не знала как. Естественно не было никакого результата((Решилась задать вопрос создателю проекта, чтобы помогли мне научиться правильно худеть. Он посоветовал купить мануал Fast Fat Burning. Мне очень помогла эта инфрмация, так как я научилась худеть САМА, и мне больше не треовалось к кому-то обращаться. Питаюсь правильно, тренируюсь и делаю процедуры для кожи. Итог — я сбросила 15 кг и моя кожа не висит как у многих, а подтянутая и гладкая. Спасибо!
эту статью нужно читать наоборот — с конца и к началу. просто потому, что лучше всего начать с изучения информации Fast Fat Burning. меня эта книга научила правильно сжигать жир, хотя раньше, я не имела об этом ни малейшего представления и даже пыталась заниматься с инструктором, который брал за занятие почти 1500 р.! Инструктор говорил мне, что есть и какие упражнения делать, но ни разу не объяснил почему так!! В итоге — я не узнала ничего о жиросжигании. И только когда у меня появился мануал Fast Fat Burning, я поняла всё и научилась применять знания на практике. Теперь я могу даже сама объяснить всё о жиросжигании своим подругам или просто тому. кто спросит! Мои успехи пошли в гору!
спасибо за отзывы о обертывании для похудения живота и боков в домашних условиях. как раз искала что-то типа сравнения разных рецептов, не могла выбрать какой-же лучше Пока остановилась на уксусном. Только вот можно ли как-то убрать этот противный запах? Может кто поделится?
похудение боков и живота не возможно с этим!
fererro, я добавляла к смеси эфирные масла. они отлично перебивают запах, но полностью вы от него всё равно не избавитесь!! даже после процедуры этот запах остаётся, но оно того стоит.Практически все рецепты обёртывания для похудения живота с уксусом оставляют после себя неприятный аромат. Единственное, что мне помогало от него избавиться — масло. Наносила на кожу после обёртывания и после смывала с гелем для душа. Попробуй!
fast fat burning классная вещь такой суммы за ТАКИЕ знания не жалко! полезно даже зная всё о жиросжигании иногда открыть и обновить свои знания. очень удобно, когда вся ифа собрана в одном месте, и не нужно часами ползать по сайтам.
Не верю в обёртывания для похудения живота и боков в домашних условиях!!! На мой взгляд — это всё бред!!! Может какие-то процедуры в салонах могут помочь, но не это! Не возможно сжечь жир, обмотавшись плёнкой! Ерунда и трата времени!
много раз делала обертывание для похудения с кофе в салоне. потом попробовала повторить дома, но эффект был не тот, да и оказалось очень неудобным. всё запачкала, потратила больше времени. всё-таки такие дела надо доверять профессионалам!
спасибо! надо будет попробовать. давно хотела и искала отзывы об обертывании для похудения живота и боков в домашних условиях.
Люблю обёртывания
похудение живота — моя проблема(((да, мне удалось сбросить лишний вес, но живот всё равно не был плоским. решила я сделать обёртывание с глиной. что сказать? на упругость кожи не повлияло никак абсолютно! НО! На спине у меня были высыпания, и от них глина помогла просто супер! так что сделал для себя вывод, что глиняное обёртывание для похудения подходит проблемной коже. А вот чтобы подтянуть живот буду искать что-то другое(
Мне тоже очень нравится делать обёртывание для похудения живота и боков в домашних условиях. Конечно, я не верю, что они прям сжигают жир, но мне кажется улучшают этот процесс. Делаю всегда по рецептам, которые разогревают кожу. Обычно беру горчицу или красный перец. Но самый классный вариант — сделать разогревающее обёртывания, а после нанести охлождающий крем. Кожа после такой процедуры очень гладкая и подтянутая.
Обертывания считаются недорогим и простым способом сбросить пару лишних килограммов, за короткое время подкорректировать фигуру и улучшить общее состояние кожи. Процедура доступна любой женщине – для этого необязательно посещать косметический салон и отдавать за услугу большие суммы. Убрать лишние килограммы на боках и животе поможет обертывание для похудения, которое легко сделать в домашних условиях.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>
Показать всё
Суть обертываний
Суть процедуры заключается в том, что специальной смесью обмазывают проблемные участки тела и оборачивают пищевой пленкой. После этого укутываются в теплое одеяло или халат и выжидают минут двадцать-тридцать (зависит от выбранного состава).
Смывают массу с кожи под теплым душем и намазывают кожу питательным кремом. За счет этой нехитрой процедуры не только сжигается жир с проблемных участков, но и сама кожа обновляется.
Показания и противопоказания
Обертывания помогут тем, кому не удается избавиться от растяжек и целлюлита одними лишь физическими упражнениями. Стрии на боках смотрятся непривлекательно, заставляют стесняться собственного тела. Обертывание подчеркивает контуры и рельефность фигуры. Особенно это актуально для женщин после родов.
У каждой процедуры есть противопоказания, обертывания не стали исключением. Среди них:
- заболевания кожного покрова, грибковые заболевания ногтей;
- ранки и ссадины на теле;
- гинекологические болезни, беременность;
- онкологические заболевания;
- аллергическая реакция на компоненты состава для обертывания;
- болезни эндокринной и сердечно-сосудистой системы.
Правила проведения
Чтобы процедура оказалась по максимуму эффективной, требуется придерживаться определенных правил:
- 1. За несколько часов до процедуры нельзя употреблять пищу. При обертывании область живота обматывают пленкой, от этого становится жарко и может появиться тошнота.
- 2. После процедуры нужно выпить как можно больше чистой воды. На протяжении курса требуется ежедневно выпивать от двух до трех литров воды.
- 3. Нельзя прибегать к процедуре при лихорадке. Во время обертываний температура тела поднимается – это вызовет ухудшение самочувствия.
- 4. Для обертываний нужно использовать свежеприготовленные смеси, их нельзя готовить заранее и хранить в холодильнике. Положительного эффекта от состава, утратившего свои свойства, не будет.
- 5. Перед процедурой тело надо обработать скрабом (например, кофейной гущей), чтобы очистить кожу, отшелушить отмершие клетки. За счет этого улучшится кровообращение.
- 6. Смеси при нанесении жалеть не стоит – слой должен быть достаточно толстым и примерно одинаковым на всей площади.
- 7. Нельзя забывать про регулярность. Курс должен состоять из пяти-десяти сеансов (проводить их надо через день или 2 раза в неделю).
- 8. После обертывания пленкой нужно обязательно укутаться теплой одеждой. Тело должно вспотеть.
- 9. Лучше проводить процедуру на ночь. Именно по вечерам кожная активность высока, результат будет более видимым.
Варианты домашних обертываний
Существует много рецептов обертывания для живота. Они бывают:
- горячими;
- холодными;
- без смесей.
Самыми эффективными считаются горячие варианты. Именно в таком случае достигается лучший лимфодренажный эффект.
Самый просто способ – просто обмотаться пищевой пленкой без использования какого-либо состава. В это время стоит начать выполнять физические упражнения, чтобы активно начал выделять пот. Тело под пленкой должно ощущать себя так, будто находится в бане. Вариант очень бюджетный – пленка найдется на кухне у многих хозяек.
Стоит испробовать несколько вариантов обертываний, чтобы определить, какой лучше справляется с поставленной задачей.
Глиняное
Глина благотворно воздействует на кожу, способствует нормализации кровообращения, повышает в организме скорость обмена веществ. Кожа насыщается кислородом и уже после первой процедуры становится более эластичной и нежной.
Приготовить смесь очень просто:
- 1. Выбранную глину разводят теплой водой до образования густой каши. Ее можно приобрести в аптеке или специализированных магазинах. Для живота и боков хорошо подойдет голубая.
- 2. По возможности в смесь добавляют морские водоросли.
Наносят ее на полчаса. Не стоит передерживать состав, иначе потом глину сложнее будет удалить в кожи.
После процедуры нужно увлажнить тело кремом или лосьоном, так как у косметической глины есть свойство подсушивать кожные покровы.
С водорослями
Этот ингредиент полезен тем, что в нем присутствует много витаминов и микроэлементов, необходимых для красоты кожи. Делать такое обертывание можно двумя способами: холодным и горячим. Горячий вариант хорошо справляется со стриями, целлюлитом, жировой прослойкой на животе. Холодные водоросли используют при незначительных проблемах, когда нужно добавить коже упругости.
Порядок выполнения процедуры:
- 1. 100 г ламинарии замачивают на полчаса в воде и после набухания накладывают на тело.
- 2. Обматывают пленкой и выжидают полчаса.
- 3. Спустя указанное время удаляют водоросли (повторно их использовать не рекомендуется) и отправляются в душ.
Уксусное
Уксус – это вещество, которое способствует быстрому рассасыванию лишнего жира. Неудивительно, что такой вариант обертываний очень популярен.
Последовательность выполнения процедуры:
- 1. Полстакана воды смешивают с таким же количеством яблочного уксуса. При желании добавляют лимонное или апельсиновое масло.
- 2. Тело обмазывают раствором и обматывают пленкой.
- 3. Смывают состав в душе с применением увлажняющего геля, так как уксус тоже имеет свойство подсушивать кожу.
Аналогичным образом с водой можно смешивать горчицу. Но такой вариант будет сильно жечь кожу.
Медовое
Мед широко используется и в косметологии. Он помогает сделать кожу упругой, избавить от изъянов и сохранить молодость на более длительный срок. Мед способен проникать в глубокие слои дермы, эффективно сжигая жир.
Выполнение процедуры:
- 1. Небольшое количество меда прогревают и намазывают толстым слоем на тело.
- 2. Обматываются пленкой и выдерживают полчаса.
- 3. Потом остатки смеси удаляются с тела под душем.
Шоколадное
Обертывания с шоколадом очень полезны для кожи. Они подтягивают ее и придают упругость.
Для этого требуется:
- 1. Растопить плитку темного шоколада на бане и намазать им живот и бока.
- 2. Обмотаться пленкой и выдержать состав около часа.
- 3. Принять душ для удаления остатков смеси.
Лучше выбирать шоколад, в составе у которого повышенное содержание какао-бобов. Аналогичным образом делают обертывания с какао-порошком и кофе.
Каждая женщина хочет иметь красивую фигуру. Это не только притягивает взгляды сильного пола, но и свидетельствует о хорошем здоровье. Сегодня многие женщины сталкиваются с проблемой лишнего веса в области живота, боков и талии. Чтобы избавиться от такого рода жировых отложений, прибегают к различным мерам. Начиная от физических упражнений и заканчивая жиросжигающими массажами. Более подробно о том, как правильно решить эту проблему, вы узнаете из нашей статьи.
Причины отложения жира на животе и боках
Сегодня люди очень часто сталкиваются с проблемой излишнего веса на животе и боках. Большинство считают, что дело все в неправильном питание. На самом деле причин может быть гораздо больше. Разберем самые известные из них.
Самая распространенная причина лишнего веса — это стрессовые ситуации. Они провоцируют нарушения в работе органов эндокринной системы, в следствии чего происходит гормональный сбой. Женский организм очень чувствителен к такого рода изменениям.
Часто можно наблюдать картину, когда в результате стресса женщина может стремительно набирать вес даже при том, что сильно ограничивает себя в еде. При гормональном нарушении , диеты не помогут избавиться от лишнего веса. Необходим прием специализированных препаратов, нормализующих работу щитовидной железы и других органов. Самыми известными препаратами этой группы являются Промицил, Йодомарин 200, Мерказолил.
Вторая причина жировых отложений на животе и боках - это такие заболевания, как диабет, мерцательная аритмия, синдром поликистозных яичников и гиперпролактинемия . Последние два встречаются только у женщин в возрасте от 19 - до 55 лет, хотя бывают и исключения. При этих заболеваниях организму очень сложно усваивать жиры и углеводы. В результате происходит чрезмерное отложение жира в области живота, талии, плеч, груди и бедер.
Следующей причиной является неправильное питание и пристрастие к фаст-фуду. В нем содержится много транс жиров. Долгое употребление такой пищи приводит к повышению холестерина, замедлению метаболизма, усиленной выработке кортизола и накоплению жировой ткани. Она препятствует выведению излишней воды из организма. В свою очередь это приводит к отечности бедер, живота и талии.
Стоит упомянуть и о такой причине, как генетическая предрасположенность к полноте . Людям с такой особенностью приходится постоянно бороться с излишним весом. Однако это еще не приговор. Для решения этой проблемы придется долгие годы соблюдать специализированную низкокалорийную диету, регулярно посещать спортзал. Такие меры предотвратят излишнее накопление жира в области бедер, живота и боков. Со временем ваш организм привыкнет, а ваш метаболизм нормализуется.
Наиболее редкой причиной лишнего веса у женщин является менопауза. В этот период жировые клетки, которые раньше распределялись по всем частям тела начинают скапливаться в области живота и бедер. Такое явление встречается исключительно в женском организме у возрастной группы от 45 - до 55 лет. Иногда может встречаться у женщин в возрасте от 36 - до 38 лет. Однако это довольно редкое явление и составляет примерно 1-3 случая из 1000.
Самой часто встречаемой причиной лишнего веса в области талии является пассивный образ жизни. Важно помнить, что тут все дело в ваших руках. Чем меньше вы двигаетесь, тем быстрее в районе талии будет откладываться жир.
При сидячей работе, необходимо регулярно делать перерывы на разминку. Она не только предотвратит чрезмерную усталость мышц, но и не даст накапливаться жиру.
Методы избавления от жировых отложений
Стройная и подтянутая фигура - это не только модная тенденция последних лет, но и показатель вашего здоровья. Чтобы добиться красивой фигуры, нужно приложить немало усилий. Чтобы самостоятельного похудеть потребуется поменять свое питание, заняться спортом. Избавиться от лишнего веса в короткие сроки невозможно. Любой врач или диетолог подтвердит: моментально похудеть можно только при помощи липосакции. Она быстро дает желаемый результат, но он короткосрочный. Чаще всего спустя некоторое время лишний вес вновь возвращается.
Похудеть в домашних условиях можно при помощи физических упражнений, диет, обертываний и массажей . Важно помнить, что лучше использовать эти меры комплексно. Такой подход позволить довольно быстро и безболезненно убрать жировые отложения в области живота, бедер и боков.
- Пейте как можно больше воды (от 1,5 - до 2 литров в день);
- Откажитесь от фаст-фуда;
- Питайтесь маленькими порциями по несколько раз в день (лучше всего 4-6 раз в день);
- Ежедневно выполняйте комплекс физических упражнений;
- Частично или полностью откажитесь от употребления алкоголя;
- Выполняйте различные массажи для разрушения жировых отложений.
Конечно такие меры не избавят вас от лишнего веса за 1 день, тем не менее за 1,5-3 месяца вы сможете привести свою фигуру в норму. Главное - сохранять баланс между сжигаемой и получаемой вами энергией. В противном случае это может привести к истощению вашего организма или развитию различных заболеваний (анемия, анорексия, тахикардия).
Врачи запрещают использовать диеты для быстрого похудения. Они могут спровоцировать развитие таких заболеваний, как: хронический аппендицит, гастрит в тяжелой форме, дисбактериоз.
Упражнения
Регулярные занятия спортом ускоряют обмен веществ, способствуют усиленной выработке гормона роста (соматотропина). В свою очередь это приводит к укреплению и росту мышц, а также к сжиганию излишнего жира на животе и боках.
Чтобы составить сбалансированную программу тренировок в зале, можно обратиться к фитнес инструктору. Для домашних занятий подойдет стандартный комплекс упражнений (разогревающие упражнения для разминки и основные).
Упражнения для разогрева:
- Приседания - это очень простое, но в то же время эффективное упражнение для укрепления мышц живота и ног. Для его выполнения примите вертикальное положение, поставьте ноги на ширине плеч. Затем выставите руки прямо перед собой и присядьте. После этого вернитесь в исходное положение. Для лучшей разминки мышц, выполните его 5-10 раз.
- Наклоны туловища вперед и в стороны необходимы для того, чтобы при выполнении упражнений основной группы, у вас не возникло боли в мышцах живота и спины.
Основные упражнения:
- Повороты ногами. Чтобы выполнить это упражнение, лягте на спину и согните ноги в коленях. Затем делайте наклоны ног в правую и левую сторону поочередно. Это упражнение укрепляет боковые мышцы живота и спины.
- Классический пресс - это довольно эффективное упражнение для укрепления мышц живота. Оно позволяет добиться быстрого результата. Чтобы его выполнить лягте на пол, согните колени. Руки можно скрестить на груди или подложить их под голову так, чтобы одна ладонь перекрывала другую. Второй вариант позволит убрать излишнее напряжение с шейного отдела позвоночника. Затем выполните поднятие торса таким образом, чтобы спина находилась горизонтально по отношению к полу под углом 90 градусов.
- Обратный пресс - это еще одно упражнение для разогрева и укрепления мышц живота, спины, шеи и ног. Чтобы его выполнить лягте на спину, а руки выпрямите параллельно торсу. Во время этого упражнения торс остается неподвижным. Ноги же поднимите перпендикулярно полу, задержите их в таком положении на 2-3 секунды. После этого верните их в исходное положение.
Если у вас имеются травмы спины, то перед выполнением любого из упражнений следует пройти консультацию у лечащего врача или ортопеда и убедиться, что они вам не противопоказаны.
Упражнения с обручем для талии
Одним из самых эффективных простых упражнений для сжигания жира является кручение обруча на талии. Оно отлично разогревает все группы мышц торса, большие ягодичные мышцы, а также мышцы бедер и ног. Кроме этого, оно улучшает кровообращение и лимфоток. Последнее необходимо . Плюс ко всему 10 минут кручения обруча сжигают от 70 - до 100 кк.
Если вы выполняете это упражнение в первый раз, то его продолжительность не должна быть больше 5 -7 минут. Со временем длительность подхода можно увеличить до 20-30 минут. Чтобы выполнить упражнение сделайте следующее:
- В первую очередь вам нужно выбрать подходящий под ваш рост хулахуп. Для этого поставьте его на пол возле своей ноги. Его верхний край должен доставать до середины бедра, но лучше всего если он будет доставать талии.
- Встаньте в центр обруча и поднимите его до уровня талии.
- Расставьте ноги на ширине плеч и выпрямите спину.
- Разверните торс по часовой стрелке, а затем раскрутите хулахуп. Одновременно с движением обруча вращайте талией.
Если с первого раза у вас не получилось выполнить упражнение, то не переживайте. После 3-4-х попыток у вас все получится. Для наглядного примера можно посмотреть следующий видео ролик. В нем подробно описаны упражнения с обручем.
Диета
Правильное питание - залог похудения одновременно с физическими упражнениями. Только изнурительные тренировки в спортзале без здорового и сбалансированного питания не дадут вам нужного результата. Чтобы похудеть нужно расходовать больше калорий, чем вы потребляете. При этом важно помнить, что все хорошо в меру!
Не используйте чересчур строгие диеты для избавления жира на животе и боках. Они позволяют в кратчайшие сроки сбросить вес, однако в большинстве случаев он возвращается уже через 1-1,5 месяца. Если при такой диете вы потеряете 3-4 кг, то через месяц к вам вернется 5-5,5 кг. Все потому, что во время таких диет организм испытывает сильнейший стресс и дефицит питательных веществ. Поэтому после завершения диеты вы начнете стремительно набирать вес.
Во время диеты важно придерживаться ряда правил:
- В первую очередь откажитесь от таких продуктов, как картофель, наваристые мясные бульоны и консервы, копчености, жирные заправки (кетчуп, майонез, сметанные соусы), фаст-фуд, сладости (конфеты, печенья, шоколад).
- Вторым шагом будет отказ от алкогольных напитков. Причем важно помнить, что к самым вредным относится пиво. Оно способствует росту жировых клеток в области живота, талии и боков.
- При составлении меню старайтесь делать его сбалансированным. Не стоит переходить исключительно на сухую пищу. В вашем меню обязательно должны быть супы.
- Важно, чтобы во время диеты вы пили как можно больше свежевыжатых соков, ели фруктовые салаты и сырые овощи. Такие продукты позволят вам быстро утолить голод и насытят ваш организм витаминами.
- Уменьшите количество соли в пище. Чтобы еда не стала пресной, в нее можно добавить имбирь, укроп, петрушку, сельдерей, лук.
- Старайтесь через каждые несколько недель делать разгрузочные дни.
Если вы прибегаете к голоданию, то важно помнить: максимальная продолжительность голодания во время диеты не должна быть больше 10-14 часов в сутках.
Примерное меню диеты на 1 день:
- Завтрак: фруктовый салат, стакан воды или овсяная каша на воде со свежевыжатым соком;
- Полдник: обезжиренный йогурт с отрубными галетами или овощной салат;
- Обед: цветная капуста запеченная в духовке, куриное филе приготовленное на пару, цельнозерновой хлеб;
- Ужин: стакан кефира или фруктовый салат.
Если у вас есть заболевания ЖКТ, то перед составлением диеты проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Он поможет сбалансировать ваш рацион согласно особенностям вашего организма.
Жиросжигающие продукты
Все ежедневно употребляемые продукты можно разделить на несколько групп. Одни способствуют ускорению обмена веществ, другие позволяют быстро усваивать сложные жиры и углеводы, третьи быстро утоляют голод и нормализуют гормональный баланс в организме.
Рассмотрим несколько групп жиросжигающих продуктов:
- Цитрусы: , лайм, лимон, помело - насыщены антиоксидантами, витамином С. Сочетание этих веществ позволяет быстро расщеплять жиры.
- Пряности: черный и перец чили содержат капсаицин, который помогает быстро расщеплять и усваивать жиры и углеводы. Именно поэтому их применяют при приготовлении жирных блюд.
- Зерновые культуры: , нормализуют обмен веществ и улучшают процесс пищеварения, а также способствуют быстрому усвоению жиров.
- Напитки: зеленый и черные чаи, а также яблочный сок с добавлением лимона помогают избавиться от жировых отложений в области живота, талии и боков. Лучше всего они помогают в охлажденном виде.
Злоупотребление черным чаем и яблочным соком может вызвать изжогу, а также нарушить работу ЖКТ.
Массаж
Перед применением массажа нужно запомнить, что это лишь вспомогательная процедура. Ее основная цель — вывести излишнюю жидкость из организма, улучшить кровообращение в зоне бедер, живота, боков. Он очень эффективен, если его сочетать с физической нагрузкой и правильным питанием.
На сегодняшний день существуют более 200 видов жиросжигающего массажа. Самыми эффективными из всех являются следующие:
- Cкульптурный и щипковый - чаще всего используется для зоны живота и бедер. Позволяет быстро разрушить жировые отложения. Для выполнения этих массажей используют лопатки и варежки из жесткой ткани. Для этих массажей хорошо подойдут мочалки в форме варежек.
- Водный - это массаж, который можно выполнить самостоятельно в домашних условиях. Температура воды должна быть от 29 - до 35 градусов. Он достаточно сильно прогревает область живота, поэтому чтобы не спровоцировать рвотный рефлекс проводите его за 2 часа до еды или через 4-5 часов после.
Первый результат от использования массажа можно увидеть уже через 15-20 дней после его применения. Если сочетать разные техники жиросжигающего массажа с обертыванием, то похудения на животе и боках можно добиться гораздо раньше. В среднем это займет от 10 до 14 дней.
Обёртывания
Жиросжигающие обертывания - это своего рода маски для тела. Их можно использовать в качестве основного или вспомогательного средства для похудения. Во время них также улучшается состояние кожи. Обертывание позволяет разгладить шрамы и сузить поры, сделать кожу подтянутой.
Обертывание проводится курсами по 10 процедур, после чего нужно сделать 2 недельный перерыв.
Чтобы максимально быстро похудеть на животе и боках, сочетайте их с физическими упражнениями. Также важно помнить, что обертывания запрещено проводить во время беременности, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваниях, а также при гинекологических болезнях.
Перед тем, как выполнить обертывание, необходимо очистить кожу скрабом, и принять горячий душ или ванну. Она позволит расширить поры. После этого на кожу можно наносить маску и выполнять обертывание.
Процедура обертывания:
- Возьмите 2 с.л. молотой горчицы, по 1 с.л. меда и оливкового масла, 50-70 г. молотого кофе и 15-20 капель эфирного масла мандарина.
- Смешайте все ингредиенты до однородной массы.
- Массирующими движениями нанесите полученную смесь на проблемные участки тела (живот, бедра, ноги, бока).
- Оберните кожу пищевой пленкой. Если есть возможность, то можно приобрести специальную косметическую пленку.
- Затем укутайтесь в теплое полотенце или наденьте плотную хлопковую пижаму.
- Выждите 30-45 минут, а после примите теплый душ.
После такой процедуры желательно прилечь и отдохнуть 20-30 минут. За это время температура вашего тела нормализуется, а поры кожи сузятся.
Как избавиться от жира на животе и боках за короткий срок?
В последнее время мы часто слышим про различные чудодейственные диеты, которые гарантируют нам быстрое похудение на животе и боках в течение 5-7 дней. Принцип их действия такой же, как и у липосакции. Они достаточно быстро убирают жировые отложения путем истощения организма.
Медицинские исследования, проведенные доктором Салейша Ахсаном доказали, что самый действенный способ похудения - это комплексное использование физических упражнений, корректировка питания и применение различных массажей.
Во время исследования были отобраны 35 человек с проблемой лишнего веса. Чтобы результат эксперимента был верным, все добровольцы были в одинаковой физической форме. При этом использовали исключительно разрекламированные методы похудения, среди которых:
- Препараты от американской компании «Dexa». Они представлены в виде жидкостей, которые необходимо употреблять вместо обычной пищи;
- Препараты «Detox» используются также, как и средства «Dexa»;
- Молочная диета;
- Диета, состоящая из фруктовых соков и воды;
- Другие низкокалорийные и безуглеводные диеты.
Результат опыта показал , что за 5 недель, используя обычную физическую нагрузку, правильное питание и косметологические процедуры, подопытный сбросил 3,5 кг. При этом его физические показатели стали в разы лучше. У него нормализовалось артериальное давление и гормональный баланс, а самочувствие было превосходным.
Другие испытуемые таким результатом похвастаться не могли. Почти у всех наблюдалось истощение внутренних органов, высокое давление, головные боли и боли в органах ЖКТ. Все это доказывает неэффективность и опасность использования диет для быстрого похудения.
Большинство людей считают, что главной причиной жировых отложений на животе и боках является возраст, и это их главная ошибка. Медицинские исследования доказали, что избавиться от лишнего веса можно практически в любом возрасте. Главное придерживаться рекомендаций медиков, диетологов и фитнес инструкторов.
Ведите подвижный образ жизни и старайтесь придерживаться здорового питания. Особенно это касается людей с сидячей работой: охранники, веб дизайнеры, копирайтеры, переводчики, швеи и прочие. Все потому, что при долгом отсутствии нагрузки, мышцы тела уменьшаются в объеме, атрофируются. Если на это не обращать внимание, то в дальнейшем могут возникнуть серьезные проблемы с набором мышечной массы тела.
При различных заболеваниях мы часто слышим от врачей фразу: пейте больше воды. Так вот при желании похудеть на животе и бедрах требуется аналогичный подход. Все потому, что вода является неотъемлемой частью любой диеты и лечения. Она ускоряет обмен веществ в организме, позволяет использовать излишний жир тела в качестве топлива для работы всего организма. Таким образом, способствует похудению.
Главное иметь силу воли. Используйте все методы похудения комплексно. Тогда вы достигните желаемого результата за очень короткое время.
Набирать лишние килограммы всегда проще, чем сжигать упрямый жир. По крайней мере, так думают большинство людей. Если вы беспокоитесь о том ненужном весе, который вы набрали, вот лучшие народные средства для похудения живота, боков и других частей тела, которые помогут вам избавиться от лишнего жира в течение двух недель! Даже если они могут не сжигать жировые отложения напрямую, они, несомненно, помогут вам быстрее запустить процесс похудения и достигнуть прекрасных результатов. Продолжайте читать, чтобы узнать, что они собой представляют и как они могут помочь.
Иногда вы можете непреднамеренно набирать вес, не увеличивая количества потребляемой пищи или не уменьшая свою физическую активность. Набор веса может быть периодическим, быстрым или непрерывным.
Периодическое увеличение веса характеризуется колебаниями вашего веса время от времени, т.е. в определенные периоды. Такое часто наблюдается во время менструального цикла женщины.
Быстрое и непреднамеренное увеличение веса часто является побочным эффектом нескольких препаратов, и в большинстве случаев это безвредно.
При непрерывном увеличении веса вы набираете вес с течением времени из-за различных факторов, таких как старение или переедание и т.д.
Вот некоторые дополнительные факторы, которые, как мы знаем, способствуют увеличению веса:
- Беременность: во время беременности женщины, как правило, набирают дополнительный вес в результате роста плода и плаценты, околоплодной жидкости, увеличения кровоснабжения и увеличения матки.
- Гормональные изменения: когда женщина входит в менопаузу, происходит снижение уровня эстрогена. Это может привести к увеличению веса в области живота и бедер.
- Менструация: во время этого периода у женщин может быть вздутие живота или задержка лишней воды в организме. Также менструация может также сопровождаться различными колебаниями уровней эстрогена и прогестерона, что приводит к периодическому увеличению веса.
- Удержание жидкости: известно еще как отек. Он делает ваши руки, ноги, лицо или живот опухшими и приводит к увеличению веса.
- Лекарства: некоторые лекарства, такие как кортикостероиды, антидепрессанты, противозачаточные таблетки и антипсихотические препараты, как известно, вызывают увеличение веса.
Какова бы ни была причина увеличения веса, вот некоторые естественные и действенные народные способы, средства и рецепты, которые помогут вам сбросить лишние килограммы в домашних условиях уже через две недели!
15 рецептов народных средств для похудения и красоты
1. Яблочный уксус
Вам понадобится
- 1 ст.л. яблочного уксуса
- 1 ст. воды
- мед (по желанию)
Что нужно сделать
- Добавьте столовую ложку яблочного уксуса к стакану теплой воды.
- Хорошо перемешайте и добавьте немного меда.
- Выпейте.
Какова частота
Пейте такие настои 2 раза в день.
Почему это работает
Яблочный уксус, как и белый уксус, является богатым источником уксусной кислоты, которая имеет противовоспалительные и противотуберкулезные действия и способствует потере веса.
2. Зеленый чай
Вам понадобится
- 1 ч.л. зеленого чая
- 1 ст. горячей воды
Что нужно сделать
- Добавьте чайную ложку зеленого чая в чашку горячей воды.
- Заваривайте 5-7 минут и процедите.
- Добавьте немного меда в теплый чай и выпейте.
Какова частота
Три раза в день.
Почему это работает
Регулярное потребление зеленого чая может помочь не только потерять вес, но и сохранить результат. Зеленый чай — богатый источник катехинов и кофеина, оба из которых играют значительную роль в потере веса.
3. Лимон и мед
Вам понадобится
- ½ лимона
- 2 ч.л. меда
- 1 ст. теплой воды
Что нужно сделать
- Добавьте сок половины лимона в стакан теплой воды.
- Хорошо перемешайте и добавьте к нему две чайные ложки меда.
- Выпейте.
Какова частота
Пейте этот отвар 3-4 раза в день.
Почему это работает
Сочетание лимонного сока и меда — очень популярное средство для снижения веса. Витамин С в лимоне помогает в жировом окислении, а мед эффективно снижает уровень липидов.
4. Черный перец
Вам понадобится
- 1 ч.л. молотого черного перца
Что нужно сделать
- Добавьте чайную ложку молотого перца к вашему чаю, салату или любому блюду.
Какова частота
Ежедневно.
Почему это работает
Черный перец содержит соединение, называемое пиперином, которое придает ему острый вкус. Пиперин обладает жировыми и липид-понижающими веществами, которые могут помочь вам в похудении.
5. Сок петрушки
Вам понадобится
- 1 чашка листьев петрушки
- ½ ст. воды
- ½ лимона
- мед (по желанию)
Что нужно сделать
- Вымойте листья петрушки и выжмите их.
- В смесь добавьте сок половины лимона и мед.
- Выпейте этот напиток натощак.
Какова частота
Пейте это каждое утро в течение приблизительно 5 дней, а затем, после перерыва в 10 дней, начните снова.
Почему это работает
Смесь петрушки и лимонного сока — одно из лучших средств для снижения веса. Как петрушка, так и лимонный сок являются богатыми источниками витамина С, который помогает пищеварению, а также окислению жира.
6. Клюквенный сок
Вам понадобится
- 1 ст. свежего, несладкого клюквенного сока
Что нужно сделать
- Выпейте стакан несладкого клюквенного сока.
Какова частота
2-3 раза в день перед приемом пищи
Почему это работает
Клюквенный сок имеет очень мало калорий и является отличным заменителем других соков. Это также богатый источник антиоксидантов, которые помогают выводить токсины из вашего организма и повышать метаболизм.
7. Сок алоэ вера
Вам понадобится
- 1 чашка сока алоэ
Что нужно сделать
- Выпейте чашку несладкого сока алоэ.
Какова частота
2 — 3 раза в день.
Почему это работает
Сок алоэ вера может помочь уменьшить массу тела благодаря его мощным метаболическим действиям. Он также помогает пищеварению и уменьшает воспалительные реакции в вашем теле, что облегчает потерю веса.
8. Листья карри
Вам понадобится
- 7-8 листьев карри
Что нужно сделать
- Тщательно вымойте листья карри.
- Ешьте их каждое утро натощак.
Какова частота
Ежедневно в течение нескольких дней.
Почему это работает
Листья карри уменьшают уровень холестерина и триглицеридов, тем самым помогая вам сбросить вес. Они также помогают пищеварению, что делает их идеальным средством для снижения веса.
9. Корица
Вам понадобится
- ½ чайной ложки молотой корицы
- 1 ст. теплой воды
- ½ лимона
Что нужно сделать
- Добавьте одну-две чайные ложки молотой корицы в стакан теплой воды.
- Приплюсуйте к этому сок половины лимона и хорошо перемешайте.
- Добавьте мед в эту смесь и выпейте ее.
Какова частота
Один раз в день натощак.
Почему это работает
Корица давно используется для борьбы с ожирением. Она обладает свойствами, разгоняющими метаболизм и снижающими риск сердечных заболевании и диабета.
10. Кайенский перец
Вам понадобится
- 1 ч.л. кайенского перца
- 1 ст. воды
Что нужно сделать
- Добавьте чайную ложку молотого кайенского перца к стакану воды.
- Хорошо перемешайте и добавьте немного меда. Выпейте.
- В качестве альтернативы, вы можете добавлять щепотку кайенского перца в свои любимые блюда.
Какова частота
Один раз в день.
Почему это работает
Кайенский перец содержит капсаицин, который повышает ваш метаболизм и разогревает тело, тем самым способствуя потере веса.
11. Имбирь
Вам понадобится
- 1 ч.л. тертого имбиря
- 1 ст. горячей воды
Что нужно сделать
- Добавьте чайную ложку тертого имбиря в чашку горячей воды.
- Заваривайте в течение 7 минут и процедите.
- Добавьте немного меда в имбирный чай и хорошо перемешайте.
- Пейте его горячим.
Какова частота
3 раза в день перед приемом пищи.
Почему это работает
Имбирь способствует ощущению сытости и уменьшает голод. Он также усиливает термогенез, который помогает сжигать лишний жир и помогает вам похудеть естественным путем.
12. Чеснок
Вам понадобится
- 1-2 ч.л. тертого чеснока
Что нужно сделать
- Добавьте одну-две чайные ложки тертого чеснока во все ваши блюда.
- Вы можете также непосредственно жевать чесночные зубчики, если сможете нормально выдержать его остроту.
Какова частота
Три раза в день.
Почему это работает
Чеснок — это еще один растительный ингредиент, который может помочь вам похудеть естественным путем. Это связано с его естественными свойствами, помогающими бороться с ожирением, и его способностью повышать термогенез вашего тела.
13. Кокосовое масло
Вам понадобится
- 1 ст.л. натурального кокосового масла
Что нужно сделать
- Просто потребляйте столовую ложку кокосового масла.
- Вы также можете добавлять кокосовое масло в качестве приправы, чтобы ароматизировать ваши салаты и блюда.
Какова частота
2-3 раза в день.
Почему это работает
Присутствие среднецепочечных жирных кислот в кокосовом масле делает его эффективным средством для снижения веса. Масло проявляет сильное воздействие на ваш метаболизм, что может вам очень хорошо помочь похудеть в домашних условиях.
14. Улун
Вам понадобится
- 1 ч.л. улуна
- 1 ст. горячей воды
Что нужно сделать
- Добавьте чайную ложку чая улун в чашку горячей воды.
- Заваривайте в течение примерно 7 минут и процедите. Дайте ему остыть.
- Добавьте немного меда и сразу же выпейте.
Какова частота
Три раза в день.
Почему это работает
Улун — это китайский чайный сорт, который, как известно, ускоряет обмен веществ, улучшает мобилизацию жира и предотвращает пролиферацию жировых клеток. Он не только помогает увеличить потерю веса, но и помогает вам поддерживать свой вес.
15. Йогурт
Вам понадобится
- 1 тарелка простого йогурта
Что нужно сделать
- Просто съешьте тарелку простого йогурта.
Какова частота
Два раза в день
Почему это работает
Будучи богатым источником пробиотиков (хорошие бактерии), йогурт повышает ваш метаболизм. Это, в свою очередь, облегчает потерю веса.
Каждый из описанных рецептов — это эффективное средство для похудения в домашних условиях, но чтобы добиться впечатляющих результатов, необходимо внести изменения в питание и распорядок дня.
Какими бы замечательными эти домашние средства и рецепты ни были, они все-таки не волшебны и по взмаху волшебной палочки не сделают из вас стройную, знойную красотку. Вам нужно внести несколько изменений в свой рацион и образ жизни, чтобы помочь этим средствам работать на вас в полную силу. Ниже перечислены некоторые продукты, которые вы должны добавить в свой рацион, а некоторые, что вы должны убрать из меню, чтобы щеголять на пляже в красивом купальнике и не стесняться.
Лучшие продукты для снижения веса
- Постное мясо
- Фрукты
- Овощи
- Обезжиренное молоко
- Сухофрукты и орехи
Продукты, которых следует избегать
- Углеводы, такие как белый хлеб, макароны и т. д.
- Замороженная пища
- Сахар
- Алкоголь
- Обработанные продукты и напитки
Наряду с этими диетическими изменениями вы также должны учитывать следующие рекомендации, приведенные ниже, для получения более быстрых результатов сейчас и, чтобы не набирать вес в будущем.
- Добавьте силовые тренировки в свое расписание, чтобы нарастить мышечную массу.
- Ежедневно тренируйтесь.
- Занимайтесь йогой.
- Следите за питанием.
- Не пропускайте завтрак.
- Ешьте часто, но небольшими порциями.
- Потребляйте меньше углеводов, но больше белка.
- Пейте много воды.
Все вышеупомянутые средства, методы и способы достаточно эффективны, и их соблюдение даст вам ощутимые результаты уже через 2 недели.
Ответы экспертов на вопросы читателей
Как вес влияет на ваше здоровье?
Лишний вес не только не красит ваш внешний вид, но и увеличивает риск развития серьезных проблем со здоровьем. Люди с избыточным весом чаще страдают от сердечных расстройств, инсультов, диабета, рака и даже депрессии.